helst rugbreyð ella groft breyð við í mesta lagi 5g av feitti og í minsta lagi 6g av fibrum pr. 100g • Viðskera – kjøt við í mesta lagi 10g av feitti pr.100g, ostur í mesta lagi 30+ ella egg • Fisk – minst [...] salatir o.l. við • Bæði menn og kvinnur eta ov lítið av frukt og grønmeti í mun til tey tilráddu 600 g. Serliga menn eta ov lítið av grønmeti og næstan onga frukt. Døgurðarestir sum t.d. grønmetisrættir

16.Kb1 Rifd7 17.Rib2 d5 18.Fd2 dxe4 19.f4 Rif6 20.Be2 Rid5 21.Ric4 Rid7 22.g5 Rixe3 23.Fxe3 Bd5 24.Rhf1 Bc5 25.Fc3 hxg5 26.Rif5! Bxc4? Betur hevði verið at tikið riddaran og latið d5-bispin 27.Rixg7+ Ke7 [...] loksins 2,5-1,5 á Rustam Kasimdzhanov, sum í hálvfinaluni hevði vunnið á Alexei Shirov (2714). Talvið hesa vikuna er frá seinna talvinum í finaluni. 1.e4 c5 2.Rif3 d6 3.d4 cxd4 4.Rixd4 Rif6 5.Ric3 a6 6 [...] Be3 e6 7.f3 b5 8.Fd2 Ribd7 9.g4 Eingilski varianturin í sisilionsku byrjanini, sum nú á døgum verður nógv spældur millum heimsins bestu 9...h6 10.0-0-0 Bb7 11.h4 b4 12.Ria4 Fa5 13.b3 Ric5 14.a3 Rc8 (14

20.Qd5+ Kf8 21.Bh3 Rb8 22.Bf5 Qc7 23.Be3 Qc4 24.Kc1 Qxd5 25.exd5 Bd8 26.Bd2 Bb6 27.Rf3 Ke7 28.Kb1 a5 29.Kxa1 Bc5 30.g4 g6 31.Be6 h5 32.g5 f5 33.Kb1 b4 34.Be1 Rb7 35.Kc2 Rhb8 36.Kc1 b3 37.a4 Rc7 38.Rd3 [...] 1.e4 c5 2.Nf3 Nc6 3.d4 cxd4 4.Nxd4 e5 5.Nb5 d6 6.N1c3 a6 7.Na3 b5 8.Nd5 Nge7 9.c3 Nxd5 10.Qxd5 Bb7 11.Nc2 Nd4 12.Qxb7 Nxc2+ 13.Kd1 Nxa1 14.Qc6+ Ke7 15.Qb7+ Kf6 16.h4 Be7 17.Rh3 Ke6 18.Rd3 f6 19.g3 Kf7 20 [...] meistara, og teir liggja eisini væl fyri við 19,5 stigum. Einstøku úrslitini John Arni 2,5 / 7 Rødgaard 5 / 7 Heini 3 / 7 Flóvin 3,5 / 7 Ólavur 2 / 3 Eyðun 0,5 / 1 Sum tað sæst so hava fýra teir fremstu telvað

1.d4 Rif6 2.c4 e6 3.Ric3 Bb4 Nimzoindiskt 4.g3 Ein variantur John Arni mangan leikar 4...c5 5.Rif3 cxd4 6.Rixd4 Rie4 7.Fd3 Bxc3+ 8.bxc3 Ric5 9.Ff3 d6 10.Bg2 Bd7 11.0-0 0-0 12.Rb1 Bc6 13.Rixc6 Rixc6 14 [...] Arni nýtti nógva tíð innan hann sá allir møguleikarnar, sum hesin leikur viðførir 18...g6 19.Fh6 e5 20.Bg5 f6 21.Bd5+ Kh8 Rie6 verður svarað við Rh4 og hóttanini Bxe6 og Fxh7 Støðumynd 22.Fxh7+! Sera vakurt [...] ótrygga dupultfinnu, samstundis sum svørtu riddararnir eru sterkir 14...Fe7 15.Rfd1 Rfd8 16.Fh5 Rac8 17.Rd2 Ria5! Hvussu skal hvítur verja finnuna og samstundis halda aktiva spælinum í gongd? 18.Rd4! Sera

Havfrúgvin 5 3 Teistin 4 4 Jomfrúgvin 3 5 Tjaldrið 2 6 Jallurin 1 7 Blikur 0 Fyribils startrøðin á komandi stevnu 1 Jallurin 2 Jomfrúgvin 3 Havfrúgvin 4 Sílið 5 Teistin 6 Tjaldrið 7 Blikur G.G.: Tíðirnar [...] Norðoyastevna 2007 - 5 mannafør dreingir 1 Sílið 05:37.23 2 Havfrúgvin 05:38.09 3 Teistin 05:46.05 4 Jomfrúgvin 05:56.08 5 Tjaldrið 05:57.23 6 Jallurin 06:00.20 7 Blikur 06:04.24 Støðan í FM - 5 mannafør dreingir

stevnu 1 Knørrur 2 Argjabáturin 3 Heiðabáturin 4 Ørvur 5 Árnfirðingur G.G.: Tíðirnar eru í 1/25-pørtum. [...] 06:55.05 3 Ørvur 06:59.07 4 Knørrur 07:07.15 5 Árnfirðingur 07:08.05 Støðan í FM - 8 mannafør 1 Heiðabáturin 14 2 Argjabáturin 10 3 Ørvur 8 4 Knørrur 6 5 Árnfirðingur 4 Fyribils startrøðin á komandi stevnu

Be2 Rixc4 21.Bxc4 Fa5 22.e5! dxe5 23.f5 Rid6 24.fxg6 hxg6 Støðumynd 25.Rxd6! (Helst vinnandi leikur, hóast lív er enn í støðuni) 25...exd6 26.Fxg6 Fxc3 (Einasti leikur fyri at verja g7) 27.Bh6 Fd4+ 28.Kh1 [...] 1.e4 c5 2.Rif3 d6 3.c3 Rif6 4.Be2 Bd7 (Rixe4 er sjálvsagt tabu orsakað av Fa4+ og síðani Fxe4) 5.Fc2 Bc6 6.d3 Ribd7 7.Ribd2 Rc8 8.d4 cxd4 9.Rixd4 g6 10.0?0 Bg7 11.Rixc6 bxc6 12.Rib3 0?0 13.Be3 c5 14.Rad1 [...] Kh1 e4 29.Bxf7+ Rxf7 (Kh8 tapur vegna Fh5) 30.Fxf7+ Kh8 31.Fh5 Bxh6 32.Fxh6+ Kg8 33.h3 (Soleiðis, nú er rókurin leysur) 33...Fg7 34.Fe6+ Kh8 35.Rf5 1?0

dxe4 31.cxb5 axb5 32.Rih4 Rib6 33.a4 bxa4 34.b5 (Polgar roynir av øllum alvi at fáa mótspæl, men meira skal helst til fyri at rista indaran) 34...Fxb5 35.Rb1 Fc6 36.Rg1 Ric4 37.Ri6f5 Rixd2 (gxf5 kann væl [...] Rapid Match Mainz GER (8), 17.08.2003 1.e4 e5 2.Rif3 Ric6 3.Bb5 (Spanska byrjanin, ella Ruy Lopéz sum hon av uppruna eitur) 3...a6 4.Ba4 Rif6 5.0-0 Be7 6.Re1 b5 7.Bb3 0-0 8.h3 Bb7 9.d3 (Tann meira stilli [...] 16.Rif5 Bf6 17.Be3 Ria4 (Tað sæst at Anand ætlar sær at bróta ígjøgnum frúgvamegna, og tískil ikki fer í fyrstu syftu eftir konginum) 18.g4 (Judit fer hinvegin beina kós eftir konginum...) 18...g6 19.Rih6+

Klaksvíkar kommunu helt røðu. 4) Hoyr samrøðuna Sjúrður H. Hoydal gjørdi við Thorvald Danielsen. 5) Hoyr samrøðuna Óli G. Samuelsen gjørdi við gomlu Mjølnir-kempurnar, Trúgva H. Poulsen og Eyðstein Elttør. 6) Hoyr [...] Raðfylgjan er: 1) Hoyr samrøðuna Sjúrður H. Hoydal gjørdi við Trúgva Hansen. 2) Hoyr samrøðuna Óli G. Samuelsen gjørdi við leikandi venjaran hjá Mjølni, Phil Freere. 3) Hoyr steypahandanina . Jógvan Skorheim [...] Sjúrður H. Hoydal gjørdi við brøðurnar David Hentze (Mjølnir) og Rói Hentze (Fleyr) 7) Hoyr samrøðuna Óli G. Samuelsen gjørdi við formannin hjá Mjølni, Jóhann Lützen.

eru tvangsleikir, teir einastu) 49.Bf2 Ka7 50.b4 Kb7 51.Be3 Ka7 52.a4 Kb7 53.b5! axb5 54.axb5 cxb5 55.Kxb5 Kc8 56.Kc6 [56.Bxc5 vinnur sjálvsagt eisini, men Kc6 er tann snøggasti leikurin í støðuni] 56.. [...] hugskot) 26.Ff3 c5? (svartur fer her nakað nógv eftir javnleikinum. ætlar at lukka støðuna, men svarti bispurin er nú púra burtur úr leikinum) 27.b3 Fc6 28.Fxc6+ bxc6 29.Kd3 g6 30.g4 gxh5 31.gxh5 Kb7 32.Be1 [...] Caro-Kann byrjanin 1.e4 c6 2.d4 d5 3.Ric3 dxe4 4.Rixe4 Bf5 (Torbjørn leikar oftani hetta frábrigd) 5.Rig3 Bg6 6.h4 h6 7.Rif3 Rid7 8.h5 Bh7 9.Bd3 Bxd3 10.Fxd3 Rigf6 11.Bd2 e6 12.0-0-0 Fc7 13.Rie4 Rixe4