Styrkilyfting er leygardagin klokkan 13:00. Vektlyfting er sunnudagin klokkan 12:00, menn og klokkan 13:30, kvinnur.
Styrkilyfting inniheldur tríggjar greinar: Bonkpress, beinbend og rættstøðulyft. Kappast verður í ipf-gl-frymlinum.
Vektlyfting inniheldur tvær greinar: Trekk og stoyt. Kappast verður í sinclair frymlinum.
Møguleiki er at seta met í báðum kappingunum. Galdandi met og lyft í undanfarnum kappingum kunnu síggjast á www.styrkisamband.fo.