Legg teg á ryggin. Tú skal hareftir boyggja í knæ og mjæd, samstundis við at armar eru strektir upp í móti loftinum. Spenn nú í búkinum soleiðis, at tað onki pláss er ímillum tín rygg og gólvið. Strekk hareftir eitt bein á gangin, ímeðan tú spennur í búkinum.
Hetta er ein venjing fyri búkvøddarnar, og setur bæði krøv til styrki og kontrol.
Vónandi merkir tú onkra møði í búkvøddunum.
Uppskot til endurtøkur: 24
Bjartur B. Thomsen
Fysioterapeutur
NB Fysioterapi
