Legg teg á búkin, og legg armarnar framman fyri tær soleiðis, at kroppurin er formaður sum eitt Y. Legg pannuna í gólvið. Peikað tumlarnar uppeftir, og lyft nú armarnar so langt upp sum tú megnar. Lora síðani spakuliga armarnar aftur ímóti gólvinum. Endurtak.
Hetta er ein góð venjing fyri nakrar av teimum smærru vøddunum í økslini.
Tað skal helst kennast eitt sindur tungt fyri vøddarnar kring herðablaðið.
Uppskot til endurtøkur: 12
Niklas Reginsson
Fysioterapeutur
NB Fysioterapi
